Більшість жінок вагітніє без усяких проблем і навіть всупереч своєму бажанню. Інші намагаються завагітніти довгі роки і докладають для цього величезні зусилля. Багато жінок відчувають провину, якщо не можуть швидко завагітніти, і часто підозрюють у себе безпліддя. Проте, жінки цілком здатні підвищити свій рівень плодючості і таким чином збільшити ймовірність вагітності.

Зберігайте оптимізм

Дослідження показали, що фізичне здоров'я жінки грає далеко не головну роль у здатність зачати дитину. Позитивне ставлення до життя і до виникаючих проблем може радикально змінити ситуацію. Негативні думки часто заважають завагітніти. Чим сильніше стрес, який переживає жінка, тим нижче падає рівень плодючості. Прагніть не дуже переживати через нездатність швидко завагітніти. Знайдіть у своєму щільному графіку час, щоб розслабитися. У кожної жінки свої методи релаксації, тому скористайтеся тими, що підходять для вас.

Деяким жінкам щоб розслабитися, досить прийняти теплу ароматичну ванну при свічці свічок. Інші потребують особливої ​​атмосфери і допомоги коханого. Ароматичні масажі і рефлексотерапія надають заспокійливу дію, допомагають зняти напругу і позбавитися від важких думок. Ароматерапія також допомагає відновити порушений менструальний цикл. Кваліфікованого фахівця з ароматерапії можна знайти по Інтернету або в місцевому діловому довіднику.

Просте проведення часу в компанії коханого - ось випробуваний засіб релаксації і відновлення душевної рівноваги. Спробуйте разом зайнятися улюбленою справою, сходити в кіно або театр, провести час на природі. Головне - щоб ви обидва отримали задоволення і розслабилися. Одне тільки це може скріпити ваші відносини, зблизити вас і зняти стрес, який неминуче супроводжує спроби зачати дитину.

голковколювання

Відомо, що голковколювання благотворно впливає на фертильність жінки, особливо в поєднанні з ЕКО (екстракорпоральним заплідненням). Дослідження, присвячені вивченню впливу голковколювання на здатність завагітніти, ще не завершені, однак короткочасні дослідження свідчать про позитивну дію акупунктури.

Голковколювання застосовується китайськими лікарями протягом уже 5000 років. Цей вид терапії допомагає зцілити безліч різних захворювань, однак цілющий ефект голковколювання одержав офіційне визнання тільки кілька десятиліть тому.

Якщо ви хочете спробувати голковколювання, звертайтеся тільки до перевіреного, кваліфікованому Голкотерапевт. Національний Американський Інститут Охорони здоров'я (The National Institute of Health) і Американська Академія Медичного голковколювання (The American Academy of Medical Acupuncture) - ось де в США можна знайти прекрасного фахівця, який працює з державної ліцензії.

Овуляція

Імовірність настання вагітності в чималому ступені залежить від менструального циклу жінки і його регулярності. Овуляція (вихід яйцеклітини з яєчників) зазвичай відбувається на 12 - 18 день менструального циклу. У цей час фертильність підвищується, і вірогідність зачаття досягає максимуму.

Прийнято вважати, що овуляція відбувається на 14 день циклу (мова йде про регулярне 28-денного менструального циклу). Щоб визначити ймовірний день овуляції, досить вирішити нескладну математичну задачу: відняти 14 від загальної тривалості індивідуального менструального циклу. Наприклад, якщо у вас 28-денний цикл, відніміть двадцяти восьми чотирнадцять - і отримаєте дату максимальної фертильності (в даному випадку найбільш сприятливим для зачаття є 14 день циклу). Проте, менструальний цикл - явище суто індивідуальне, тому овуляція може відбуватися як на тринадцятий, так і на п'ятнадцятий день.

Для визначення часу овуляції також можна скористатися спеціальними тестами, які можна придбати в аптеці. Безсумнівно, секс у період овуляції також підвищує ймовірність вагітності, але пари, які прагнуть зачати дитину, повинні займатися сексом не менше трьох разів на тиждень. Жіночий організм таїть безліч загадок, тому овуляція не завжди відбувається в належний час. Регулярний секс не тільки зміцнює відносини, але гарантує, що ви не пропустіть овуляцію, тим самим збільшуючи шанси зачати дитину.

Після сексуального акту постарайтеся деякий час (хоча б двадцять хвилин) залишатися в ліжку, не рухаючись, щоб запобігти витіканню сперми з піхви - це збільшить шанси завагітніти.

Харчування і дієта

Гарне збалансоване харчування і здорова ефективна дієта також покращують здатність завагітніти. Намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, продуктів, що містять білок, хліб з борошна з цільного зерна, а також продукти, багаті на клітковину (хліб з цільного зерна, рис і пасту).

Також вірогідність зачаття підвищують певні живильні речовини і вітаміни, що містяться в продуктах харчування, в тому числі:

• Листові зелені овочі, наприклад, капуста, брокколі, салат-латук і шпинат, містять велику кількість фолієвої кислоти - вітаміну, що має величезне значення для здоров'я матері і дитини. Фолієва кислота корисна для розвитку плода, вона допомагає запобігти дефектам розвитку, в тому числі розщеплення хребта. Крім того, фолієва кислота також дуже важлива для репродуктивного і загального здоров'я жінки. Джерела фолієвої кислоти - хліб, каші і харчові добавки.
• Пісне м'ясо і бобові містять велику кількість білка і заліза. Ці найважливіші живильні речовини допомагають підтримувати високий рівень вмісту заліза в організмі. Низький вміст заліза в крові може вплинути на загальний стан яєчників і порушити механізм овуляції.
• Молочні продукти - відмінне джерело кальцію, необхідного для збереження здоров'я кісток і зубів. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, обов'язково включите в раціон харчування достатня кількість продуктів, що містять кальцій, щоб створити запаси для розвитку плода.

Жінки, що безуспішно намагаються зачати протягом року або більше, часто схильні до депресії, що аж ніяк не збільшує їх шанси завагітніти. Тому найкраще звернутися за допомогою до лікаря і обговорити з ним всі проблеми, в тому числі труднощі психологічного властивості.